hero123457/HowToCook
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dishes/aquatic/咖喱炒蟹.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：815 大卡 预估卡路里：175 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/响油鳝丝.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：556 大卡 预估卡路里：405 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/干煎阿根廷红虾/干煎阿根廷红虾.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：309 大卡 预估卡路里：66 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/水煮鱼.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：248 大卡 预估卡路里：28 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/油焖大虾/油焖大虾.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：584 大卡 预估卡路里：130 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/混合烤鱼/烤鱼.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：2152 大卡 预估卡路里：187 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/清蒸生蚝.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：184 大卡 预估卡路里：84 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/清蒸鲈鱼/清蒸鲈鱼.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：385 大卡 预估卡路里：126 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/白灼虾/白灼虾.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：519 大卡 预估卡路里：207 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/红烧鱼.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：570 大卡 预估卡路里：90 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/红烧鱼头.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：333 大卡 预估卡路里：84 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/红烧鲤鱼.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1051 大卡 预估卡路里：724 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/肉蟹煲.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：2111 大卡 预估卡路里：794 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/芥末黄油罗氏虾/芥末黄油罗氏虾.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：637 大卡 预估卡路里：151 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/葱烧海参/葱烧海参.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：299 大卡 预估卡路里：221 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/蒜蓉虾/蒜蓉虾.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：456 大卡 预估卡路里：167 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/蒜香黄油虾/蒜香黄油虾.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：526 大卡 预估卡路里：29 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/蛏抱蛋/蛏抱蛋.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1229 大卡 预估卡路里：1064 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/酱炖蟹.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：468 大卡 预估卡路里：417 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/阳朔啤酒鱼/阳朔啤酒鱼.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1092 大卡 预估卡路里：378 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/香煎翘嘴鱼/香煎翘嘴鱼.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：820 大卡 预估卡路里：1829 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/鲤鱼炖白菜/鲤鱼炖白菜.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：792 大卡 预估卡路里：1516 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/鳊鱼炖豆腐/鳊鱼炖豆腐.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：524 大卡 预估卡路里：1576 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/aquatic/黄油煎虾/黄油煎虾.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：741 大卡 预估卡路里：464 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/breakfast/完美水煮蛋.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：86 大卡 预估卡路里：72 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/breakfast/微波炉荷包蛋.md
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预估烹饪难度：★ 预估烹饪难度：★
预估卡路里：169 大卡 预估卡路里：168 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/breakfast/微波炉蒸蛋.md
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预估烹饪难度：★ 预估烹饪难度：★
预估卡路里：151 大卡 预估卡路里：146 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/breakfast/意式香肠北非蛋.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：668 大卡 预估卡路里：216 大卡
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dishes/breakfast/手抓饼.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：1050 大卡 预估卡路里：194 大卡
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dishes/breakfast/美式炒蛋.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：258 大卡 预估卡路里：252 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/breakfast/苏格兰蛋/苏格兰蛋.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：599 大卡 预估卡路里：65 大卡
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dishes/breakfast/茶叶蛋.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：193 大卡 预估卡路里：633 大卡
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dishes/breakfast/蛋煎糍粑.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：379 大卡 预估卡路里：212 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/breakfast/韩国麻药鸡蛋.md
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预估烹饪难度：★ 预估烹饪难度：★
预估卡路里：669 大卡 预估卡路里：161 大卡
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dishes/breakfast/鸡蛋三明治.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：560 大卡 预估卡路里：149 大卡
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dishes/condiment/油泼辣子/油泼辣子.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1854 大卡 预估卡路里：239 大卡
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dishes/condiment/炸串酱料.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：1826 大卡 预估卡路里：333 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/condiment/简易版炒糖色.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1028 大卡 预估卡路里：200 大卡
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dishes/condiment/草莓酱/草莓酱.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：1940 大卡 预估卡路里：1600 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/condiment/葱油.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：2069 大卡 预估卡路里：98 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/condiment/蒜香酱油.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：177 大卡 预估卡路里：65 大卡
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dishes/dessert/反沙芋头/反沙芋头.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：397 大卡 预估卡路里：120 大卡
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dishes/dessert/奥利奥冰淇淋/奥利奥冰淇淋.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1160 大卡 预估卡路里：922 大卡
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dishes/dessert/提拉米苏/提拉米苏.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：809 大卡 预估卡路里：200 大卡
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dishes/dessert/炸鲜奶/炸鲜奶.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1100 大卡 预估卡路里：6037 大卡
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dishes/dessert/烤蛋挞/烤蛋挞.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：169 大卡 预估卡路里：2537 大卡
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dishes/dessert/玛格丽特饼干/玛格丽特饼干.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：863 大卡 预估卡路里：614 大卡
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dishes/dessert/红柚蛋糕/红柚蛋糕.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：622 大卡 预估卡路里：204 大卡
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dishes/dessert/胡萝卜甜糕.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：374 大卡 预估卡路里：500 大卡
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dishes/dessert/芋泥雪媚娘/芋泥雪媚娘.md
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预估烹饪难度：★★★★★ 预估烹饪难度：★★★★★
预估卡路里：160 大卡 预估卡路里：485 大卡
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dishes/dessert/英式司康/英式司康.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1197 大卡 预估卡路里：345 大卡
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dishes/dessert/草莓冰淇淋/草莓冰淇淋.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：1653 大卡 预估卡路里：180 大卡
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dishes/dessert/酸奶意式奶冻/酸奶意式奶冻.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1034 大卡 预估卡路里：840 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/Mojito莫吉托.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：187 大卡 预估卡路里：73 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/冬瓜茶.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：296 大卡 预估卡路里：1200 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/印度奶茶.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：135 大卡 预估卡路里：50 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/可乐桶.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：450 大卡 预估卡路里：14 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/奇异果菠菜特调/奇异果菠菜特调.md
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@ -4,7 +4,7 @@
预估烹饪难度：★ 预估烹饪难度：★
预估卡路里：184 大卡 预估卡路里：59 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/杨枝甘露.md
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@ -4,7 +4,7 @@
预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：661 大卡 预估卡路里：376 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/柠檬水/柠檬水.md
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预估烹饪难度：★ 预估烹饪难度：★
预估卡路里：141 大卡 预估卡路里：12 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/海边落日/海边落日.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：173 大卡 预估卡路里：18 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/牛油果拉西.md
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预估烹饪难度：★ 预估烹饪难度：★
预估卡路里：392 大卡 预估卡路里：65 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/百香果橙子特调/百香果橙子特调.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：173 大卡 预估卡路里：167 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/菠萝咖啡特调/菠萝咖啡特调.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：180 大卡 预估卡路里：38 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/金汤力/金汤力.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：205 大卡 预估卡路里：14 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/金菲士/金菲士.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：150 大卡 预估卡路里：14 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/drink/长岛冰茶.md
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预估烹饪难度：★★ 预估烹饪难度：★★
预估卡路里：281 大卡 预估卡路里：21 大卡
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dishes/meat_dish/冬瓜酿肉/冬瓜酿肉.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：578 大卡 预估卡路里：1412 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/凉拌鸡丝/凉拌鸡丝.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：293 大卡 预估卡路里：57 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/卤菜/卤菜.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
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## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/口水鸡/口水鸡.md
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@ -6,7 +6,7 @@
预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1392 大卡 预估卡路里：4432 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/可乐鸡翅.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：960 大卡 预估卡路里：91 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/台式卤肉饭/台式卤肉饭.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1495 大卡 预估卡路里：1036 大卡
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dishes/meat_dish/咕噜肉.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：673 大卡 预估卡路里：143 大卡
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dishes/meat_dish/咖喱肥牛/咖喱肥牛.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1821 大卡 预估卡路里：246 大卡
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dishes/meat_dish/商芝肉.md
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预估烹饪难度：★★★★★ 预估烹饪难度：★★★★★
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dishes/meat_dish/啤酒鸭/啤酒鸭.md
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@ -6,7 +6,7 @@
预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：170 大卡 预估卡路里：2284 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/回锅肉/回锅肉.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：997 大卡 预估卡路里：29 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/奶酪培根通心粉/奶酪培根通心粉.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：728 大卡 预估卡路里：177 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/姜葱捞鸡/姜葱捞鸡.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：549 大卡 预估卡路里：36 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/小炒肉.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：2873 大卡 预估卡路里：2471 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/小炒鸡肝/小炒鸡肝.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：760 大卡 预估卡路里：415 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/小炒黄牛肉/小炒黄牛肉.md
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@ -6,7 +6,7 @@
预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：619 大卡 预估卡路里：146 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/小米辣炒肉.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：620 大卡 预估卡路里：476 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/小酥肉.md
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预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：1939 大卡 预估卡路里：2202 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/尖叫牛蛙/尖叫牛蛙.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1643 大卡 预估卡路里：2236 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/山西过油肉.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：679 大卡 预估卡路里：2567 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/带把肘子.md
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预估烹饪难度：★★★★★ 预估烹饪难度：★★★★★
预估卡路里：1037 大卡 预估卡路里：930 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/干煸仔鸡/干煸仔鸡.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1300 大卡 预估卡路里：228 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/广式萝卜牛腩/广式萝卜牛腩.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：483 大卡 预估卡路里：1180 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/徽派红烧肉/徽派红烧肉.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：3847 大卡 预估卡路里：3768 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/新疆大盘鸡/新疆大盘鸡.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1108 大卡 预估卡路里：136 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/无骨鸡爪/无骨鸡爪.md
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预估烹饪难度：★★★★★ 预估烹饪难度：★★★★★
预估卡路里：815 大卡 预估卡路里：343 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/杀猪菜.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1657 大卡 预估卡路里：2532 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/枝竹羊腩煲/枝竹羊腩煲.md
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@ -4,7 +4,7 @@
预估烹饪难度：★★★★★ 预估烹饪难度：★★★★★
预估卡路里：2391 大卡 预估卡路里：1217 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/柱候牛腩/柱候牛腩.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：980 大卡 预估卡路里：1247 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/梅菜扣肉/梅菜扣肉.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：3756 大卡 预估卡路里：3423 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/椒盐排条.md
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预估烹饪难度：★★★★ 预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：1290 大卡 预估卡路里：280 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

2
dishes/meat_dish/水煮牛肉/水煮牛肉.md
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@ -6,7 +6,7 @@
预估烹饪难度：★★★ 预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：431 大卡 预估卡路里：996 大卡
## 必备原料和工具 ## 必备原料和工具

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dishes/meat_dish/水煮肉片.md
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@ -4,7 +4,7 @@
预估烹饪难度：★★★★★ 预估烹饪难度：★★★★★
预估卡路里：361 大卡 预估卡路里：2574 大卡
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