feat: update staple dishes

2026-10-25 17:36:12 +00:00 · 2026-07-27 01:49:25 +01:00 · 2026-07-27 01:49:25 +01:00 · 697626cd18
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--- a/dishes/staple/中式馅饼/中式馅饼.md
+++ b/dishes/staple/中式馅饼/中式馅饼.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1265 大卡
+预估卡路里：75 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/凉粉/凉粉.md
+++ b/dishes/staple/凉粉/凉粉.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：539 大卡
+预估卡路里：108 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/利提巧卡.md
+++ b/dishes/staple/利提巧卡.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★★

-预估卡路里：1019 大卡
+预估卡路里：116 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/印度烤饼.md
+++ b/dishes/staple/印度烤饼.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：559 大卡
+预估卡路里：228 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/印度焖饭.md
+++ b/dishes/staple/印度焖饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★★

-预估卡路里：730 大卡
+预估卡路里：698 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/可乐炒饭.md
+++ b/dishes/staple/可乐炒饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：913 大卡
+预估卡路里：488 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/咸肉菜饭.md
+++ b/dishes/staple/咸肉菜饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：847 大卡
+预估卡路里：170 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/基础牛奶面包/基础牛奶面包.md
+++ b/dishes/staple/基础牛奶面包/基础牛奶面包.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★★

-预估卡路里：2048 大卡
+预估卡路里：72 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/微波炉腊肠煲仔饭/微波炉腊肠煲仔饭.md
+++ b/dishes/staple/微波炉腊肠煲仔饭/微波炉腊肠煲仔饭.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：1039 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/意式肉酱面/意式肉酱面.md
+++ b/dishes/staple/意式肉酱面/意式肉酱面.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：1199 大卡
+预估卡路里：102 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/手工水饺.md
+++ b/dishes/staple/手工水饺.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★★

-预估卡路里：1313 大卡
+预估卡路里：97 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/扬州炒饭/扬州炒饭.md
+++ b/dishes/staple/扬州炒饭/扬州炒饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1769 大卡
+预估卡路里：206 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/披萨饼皮/披萨饼皮.md
+++ b/dishes/staple/披萨饼皮/披萨饼皮.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：537 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/日式咖喱饭/日式咖喱饭.md
+++ b/dishes/staple/日式咖喱饭/日式咖喱饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：730 大卡
+预估卡路里：159 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/日式肥牛丼饭/日式肥牛丼饭.md
+++ b/dishes/staple/日式肥牛丼饭/日式肥牛丼饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：774 大卡
+预估卡路里：105 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/汤面.md
+++ b/dishes/staple/汤面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：565 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/河南蒸面条/河南蒸面条.md
+++ b/dishes/staple/河南蒸面条/河南蒸面条.md
@ -7,7 +7,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：3066 大卡
+预估卡路里：1739 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/火腿饭团/火腿饭团.md
+++ b/dishes/staple/火腿饭团/火腿饭团.md
@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：665 大卡
+预估卡路里：102 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒凉粉/炒凉粉.md
+++ b/dishes/staple/炒凉粉/炒凉粉.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：567 大卡
+预估卡路里：64 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒年糕.md
+++ b/dishes/staple/炒年糕.md
@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：960 大卡
+预估卡路里：450 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒意大利面/炒意大利面.md
+++ b/dishes/staple/炒意大利面/炒意大利面.md
@ -7,7 +7,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：406 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒方便面/炒方便面.md
+++ b/dishes/staple/炒方便面/炒方便面.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：789 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒河粉.md
+++ b/dishes/staple/炒河粉.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：822 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒馍.md
+++ b/dishes/staple/炒馍.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：767 大卡
+预估卡路里：20 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炸酱面.md
+++ b/dishes/staple/炸酱面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1272 大卡
+预估卡路里：163 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/烙饼/烙饼.md
+++ b/dishes/staple/烙饼/烙饼.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1185 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/烧饼/芝麻烧饼.md
+++ b/dishes/staple/烧饼/芝麻烧饼.md
@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：282 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/热干面.md
+++ b/dishes/staple/热干面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1341 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/照烧鸡腿饭.md
+++ b/dishes/staple/照烧鸡腿饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1670 大卡
+预估卡路里：1464 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/煮泡面加蛋.md
+++ b/dishes/staple/煮泡面加蛋.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：550 大卡
+预估卡路里：72 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/猪油拌饭.md
+++ b/dishes/staple/猪油拌饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：420 大卡
+预估卡路里：380 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/电饭煲三文鱼炊饭/电饭煲三文鱼炊饭.md
+++ b/dishes/staple/电饭煲三文鱼炊饭/电饭煲三文鱼炊饭.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：889 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/空气炸锅照烧鸡饭/空气炸锅照烧鸡饭.md
+++ b/dishes/staple/空气炸锅照烧鸡饭/空气炸锅照烧鸡饭.md
@ -7,7 +7,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1854 大卡
+预估卡路里：490 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/米饭/煮锅蒸米饭.md
+++ b/dishes/staple/米饭/煮锅蒸米饭.md
@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：418 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/米饭/电饭煲蒸米饭.md
+++ b/dishes/staple/米饭/电饭煲蒸米饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：442 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/红芸豆拌饭.md
+++ b/dishes/staple/红芸豆拌饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1842 大卡
+预估卡路里：294 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/老友猪肉粉/老友猪肉粉.md
+++ b/dishes/staple/老友猪肉粉/老友猪肉粉.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：927 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/老干妈拌面.md
+++ b/dishes/staple/老干妈拌面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：502 大卡
+预估卡路里：4 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/肉蛋盖饭.md
+++ b/dishes/staple/肉蛋盖饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1822 大卡
+预估卡路里：661 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/茄子肉煎饼/茄子肉煎饼.md
+++ b/dishes/staple/茄子肉煎饼/茄子肉煎饼.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：904 大卡
+预估卡路里：220 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/葱油拌面.md
+++ b/dishes/staple/葱油拌面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：355 大卡
+预估卡路里：968 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/蒸卤面.md
+++ b/dishes/staple/蒸卤面.md
@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1563 大卡
+预估卡路里：5092 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/蛋包饭.md
+++ b/dishes/staple/蛋包饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：695 大卡
+预估卡路里：543 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/蛋炒饭.md
+++ b/dishes/staple/蛋炒饭.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：853 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/螺蛳粉.md
+++ b/dishes/staple/螺蛳粉.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：1109 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/西红柿鸡蛋挂面/西红柿鸡蛋挂面.md
+++ b/dishes/staple/西红柿鸡蛋挂面/西红柿鸡蛋挂面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：654 大卡
+预估卡路里：164 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/豆角焖面/豆角焖面.md
+++ b/dishes/staple/豆角焖面/豆角焖面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1386 大卡
+预估卡路里：16 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/酱拌荞麦面/酱拌荞麦面.md
+++ b/dishes/staple/酱拌荞麦面/酱拌荞麦面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：475 大卡
+预估卡路里：4 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/酸辣蕨根粉.md
+++ b/dishes/staple/酸辣蕨根粉.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：318 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/醪糟小汤圆.md
+++ b/dishes/staple/醪糟小汤圆.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：957 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/陕西油泼面/陕西油泼面.md
+++ b/dishes/staple/陕西油泼面/陕西油泼面.md
@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：771 大卡
+预估卡路里：459 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/韩式拌饭/韩式拌饭.md
+++ b/dishes/staple/韩式拌饭/韩式拌饭.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1080 大卡
+预估卡路里：313 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/韭菜盒子.md
+++ b/dishes/staple/韭菜盒子.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：794 大卡
+预估卡路里：81 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/鲜肉烧卖.md
+++ b/dishes/staple/鲜肉烧卖.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1485 大卡
+预估卡路里：1336 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/鲣鱼海苔玉米饭/鲣鱼海苔玉米饭.md
+++ b/dishes/staple/鲣鱼海苔玉米饭/鲣鱼海苔玉米饭.md
@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：383 大卡
+预估卡路里：0 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/鹰嘴豆炸饼.md
+++ b/dishes/staple/鹰嘴豆炸饼.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1098 大卡
+预估卡路里：4538 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/麻油拌面.md
+++ b/dishes/staple/麻油拌面.md
@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：451 大卡
+预估卡路里：157 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/麻辣减脂荞麦面.md
+++ b/dishes/staple/麻辣减脂荞麦面.md
@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：790 大卡
+预估卡路里：90 大卡

 ## 必备原料和工具